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2017年08月23日(水)

【成人】『大人の体育時間』 8/21

(記者:津田)

今月のテーマ・・トレーニングアイテムを使ってみましょう
今回の取材・・・バランスボール・ソフトギムニクボール

皆さんこんにちは。
お盆に祖母の家へ遊びに行ったら飼い犬にかまれた津田です。
昔から一緒に散歩したり遊んだりしていたのに辛いです。

飼い犬の名前はランといい、今年で15歳になります。
人間でいうと85歳くらいになるので、結構なお年寄りです。

いつもは私をみつけると尻尾を振って飛びついてくるのですが、今年はなんだか反応が薄め。
近づいてきたかと思うと、何度も私のズボンを噛んできました。
おかげで私のお気に入りのズボン(ユニクロで980円)がよだれだらけになり、洗濯するはめになり、ポケットにティッシュをいれたまま洗濯してしまったせいで祖母の逆鱗に触れました。

柴犬は家族内で序列をつくるといわれますが、もう私のことを忘れてしまったのか、完全に格下とみなしているようです。
確かに3食昼寝付きで私より格上の生活を送っているラン様ですが、犬も年をとるんだなぁとせつなくなったお盆のセンチメンタルジャーニーでした(古い)


さて、今週の大人の体育時間ではバランスボールとソフトギムニクボールをつかったトレーニングを行いました。

ソフトギムニクボールのトレーニングでは、ボールを強く握って握力を鍛えました。

大人の体育時間では数か月に一度体力測定を行いますが、握力だけ記録が伸び悩む方が多いそうです。

握力は普段の生活と密接に関わっており、低下すると物を落とすなど思わぬケガにつながることがあります。
握力の低下がさらに進むと、お箸がもてなくなり、食事に影響がでてきます。

握力を鍛えるためにギムニクボールを使ったり、握力トレーニング用の器具で運動するのがお勧めです。
安いものであればリリオ館のダイソーやニトリでも売っています。

お盆休みは魂が抜けたように寝てばかりいた私ですが、明らかに筋力が落ちて、腕も足もやせ細ってしまいました。
筋力をつけるのは大変ですが、減らすのは簡単です。
「継続は筋力なり」ですね。

毎日ほんの少しの時間でも運動をし、健康な体を作っていきましょう!


お知らせ

・来週のテーマは「今月の総復習」です。

それでは皆さんまたお会いしましょう!(^^)!