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2017年04月28日(金)

【成人】『大人の体育時間』 4/24

(記者:津田)

今月のテーマ・・レッスンの総集編
今回の取材・・・ダンベル・チューブ・ボールを使っていきましょう

皆さんこんにちは。
昨年のゴールデンウィークに鳥の刺身を食べたらお腹を下して生死の間をさまよった津田です。

いよいよゴールデンウィークがはじまりますね。
リリオでは5月1・3・4・5日に特別なプログラムを実施します。

5月1日は「スティックボール大会」や「ペタンク大会」など、簡単な球技大会が開かれ、勝利すると景品がもらえるそうです。
5月3日の「ジョイントアクアビクス」は、既にかなりのお申し込みがありますが、県外からわざわざ来館される方もいらっしゃるそうです。すごい人気ですね。

個人的に気になるのは、5日の「太極剣」のレッスンです。
はじめプログラムを見たとき「太極拳」の間違いではないかと思ったのですが、棒などの長いものを剣に見立てて太極拳の動作を行うレッスンとのことです。
こちらは当日50cm程度の棒が必要になるとのことですので、皆さまご持参の程よろしくお願いいたします。

全く同じ時間の正野コーチの「BODY JAM」も気になりますし、どれに参加するか悩みますね。

ゴールデンウィークも是非リリオセントラルフィットネスクラブで運動をお楽しみください!


さて、月曜日の大人の体育時間ではダンベルを使用したトレーニングを行いました。

単にダンベルの上げ下げをするだけでなく、ダンベルを持ったまま体をひねる動作なども行いました。

ダンベルをもった状態でのスクワットも行いましたが、なかなかきつかったですね。
私は調子に乗って3kgのダンベルを両手に持った状態で行ったので、今も筋肉痛が続いています(笑)

通常のスクワットを行うときも同様ですが、ひざを曲げるとき、ひざとつま先が同じ方向を向くように注意するのがポイントです。
両方正面に向けようとすると、ひざが内側に入ってしまいがちです。つま先をやや外側に向けると、ひざが同じ方向を向くというアドバイスが田中コーチからありました。

来月は姿勢改善がテーマになりますが、姿勢だけでなくレッスンのフォームも正しく行えるように意識しましょう!



お知らせ

・来月のテーマは、「姿勢を改善しましょう!」です。
※5月の1週目は大人の体育時間はお休みとなりますのでご注意ください。


それでは皆さんまたお会いしましょう!(^^)!