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2017年02月27日(月)

【成人】『大人の体育時間』 2/27

(記者:津田)

今月のテーマ・・トレーニングツールを使おう
今回の取材・・・総復習

皆さんこんにちは。
プレミアムフライデーはプレミアムフライデー割引を行っていたミスタードーナツを食べて過ごしたミスドマニアの津田です。
家には巨大ポンデライオンぬいぐるみがあります。

ミスタードーナツは店舗でドーナツを調理することが売りの一つでしたが、一部店舗では店舗調理をやめ、他店舗からドーナツを持ってくるようになるそうです。
ただでさえ100円セールが廃止になって行き辛くなったのに、味が低下しないか不安です。亀有店は店舗調理を続けてほしいものです。

全く話は変わりますが、大人の体育時間の記事をいつも読んでいるとスタッフへ伝言していただいた方がいらしたと聞きました。
嬉しくて涙が止まりません。いつもありがとうございます。
基本的に私はリリオと少し離れた場所で働いているのですが、月曜日などにはリリオ内をふらふらしています。身長190cmくらいの眼鏡がいたら私なので、是非お声をかけていただければと思います。


さて、今日の大人の体育時間はゆったりコースを取材しました。
ダンベルを使用したレッスンで、二の腕などを鍛えました。

写真のように、ひじから先を後ろへ上げ下げする筋トレを行いました。
リレーでバトンを渡すときのような体制ですね。

普段の生活ではほとんど使用しない筋肉を使うことになるので、ぷるぷると筋肉を震わせている方もいらっしゃいましたね。
観月ありさの「軽くやばい」というCM(古い)があったように、二の腕を気にされている方は多いですよね。

二の腕は2つの筋肉で構成されており、内側を上腕二頭筋、外側を上腕三頭筋と言います。重い物を持ったり、運んだりする際に使用する筋肉は上腕二頭筋です。
「力こぶ」と呼ばれる部分です。

対して、外側の上腕三頭筋は、腕を伸ばす・押す・高いところの物をとる時に使われる筋肉で、普段の生活ではあまり使われません。
体の前で物を持ち上げることはあっても、後ろ側で持ち上げることはありませんよね。

よって、上腕三頭筋はなかなか使われないために脂肪が溜まりやすいです。

ペットボトルに水を入れればダンベルの代わりになるので、自宅で鍛えてみるのも良いですね。

余談ですが、上腕一頭筋という筋肉はないそうです。
上腕二頭筋は2つに分かれて別々の骨につながっていて、上腕三頭筋は3つに分かれてそれぞれ別の骨につながっているそうです。
二頭筋、三頭筋は順番を示している名前ではないんですね。




お知らせ

・来月のテーマは、「痛みの改善をしていきましょう!」です。


それでは皆さんまたお会いしましょう!(^^)!