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2017年01月30日(月)

【成人】『大人の体育時間』 1/30

(記者:津田)

今月のテーマ・・認知症予防をしていきましょう!
今回の取材・・・総まとめ

皆さんこんにちは。
今日は3月並みの気温ということで暖かいですね。

明日からまた気温が下がると思うと憂鬱です。
気温差で体調を崩される方がかなりいらっしゃるかと思いますので、お気を付けください。

風邪にはみかんが効くといわれていますが、みかんは値段が高いですね。
実家にいる頃は手が黄色くなるほどみかんを食べまくったものですが、今は高級すぎて全く手がでません。
小さくて簡単に皮をむいて食べられるお手軽さがあるので、その分ほかの果物より高い印象を受けてしまうのかもしれません。

先週口内炎が一気に3つもできてしまい、ビタミン不足を痛感しました。

安いみかんを探したのですが、私の自宅付近のスーパーではみかんが高く、普通サイズで1個当たり50円くらいします。

味の薄い安物オレンジジュースを飲むしかないのかと思っていた矢先、亀有の仲町通りの八百屋さんで、みかんが8個ほど入って200円という破格で販売しているのを発見しました。
産地はみかんの本場の和歌山県産。試食もできて、味も抜群に良かったです。
たくさん買い込み、一気に5個ほど食べたところ、翌日にはすべての口内炎が完治しました。みかんすごい!

あまりの安さにテンションがあがり、私の中では上流階級の人が食べる果物であるイチゴ(とちおとめ)も数年ぶりに買ったのですが、300円という値段ながら絶品で、おしゃれなカフェのショートケーキに乗っているいちごよりずっと美味しかったです。

以来、仕事帰りにこの八百屋さんへ寄っているのですが、毎日掘り出し物を探す楽しみができて楽しいです。
美味しいコーヒー屋さんから、餃子やメンチカツで有名な店まである仲町通りは素晴らしいですね。


さて、今日の大人の体育時間はゆったりコースを取材しました。

認知症予防の総まとめとして、口腔体操など様々なレッスンを行いました。

リズム体操の一環として、ラジオ体操第一とラジオ体操第二を行いました。
ラジオ体操第二といえば、ジャンプから始まり、その後の腕と脚を曲げ伸ばす運動が印象的ですよね。
私が小学生の頃は「ゴリラみたいな動き」などと言って恥ずかしがってやらない友人が多かったのを覚えています(笑)
この最初の二つ以外の動作は一切記憶になかったのですが、参加者の方の多くがラジオ体操第二を覚えていて驚きました。

ラジオ体操第一が3分、ラジオ体操第二が3分30秒で合計6分30秒の運動になり、合わせて25カロリーくらいの消費になります。
これは、ウォーキングで速く歩いた状態の時と同じくらいのカロリー消費になります。(ランニングマシンを使うと、25カロリーを消費するのがいかに大変かよくわかりますよね。)
さらに、約400種類の筋肉を刺激するので全身運動にもなります。

ラジオ体操は負荷も大きくないですし、身体が伸びて気持ちが良いので、朝昼晩と一日に何度も行うのがお勧めです。

お知らせ

・来月のテーマは、「トレーニングツールを使おう」です。


それでは皆さんまたお会いしましょう!(^^)!