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2016年10月17日(月)

【成人】『大人の体育時間』 10/17

(記者:津田)

今月のテーマ・・マシン・アイテムに慣れていこう
今回の取材・・・今日もマシンを使ってみよう

皆様こんにちは。
今日はマフラーを巻いて出勤した津田です。

夏が終わったと思ったら梅雨みたいな天気が続き、秋晴れなどほとんどないまま、冬のような寒さになってきましたね。
扇風機を片づけていないのに暖房をつけそうになります。

先週は沖縄へ行っていたのですが、そのせいか余計寒く感じます。
30℃越えの沖縄で燃えて溶けると言っていたのに、東京に帰ればこの寒さ。
帰ってきてから数日は何だか体調がおかしくなってフラフラし、「人間も恒温動物なんだな」などと変に納得をしました(笑)

沖縄にはここ数年何度か行っているのですが、行くたびにおしゃれなカフェや雑貨店が増えて楽しいです。
沖縄料理は好き嫌いが分かれるそうですが、沖縄そばやゴーヤチャンプルーはやっぱりおいしいですよね。
とはいえ、私は沖縄へ行ってももっぱらファーストフードばっかり食べています。

お金がないのもそうなのですが、沖縄にしかないハンバーガーショップはとにかく美味しいです。
A&W(エーアンドダブリュー)とJeff(ジェフ)という2店が勢力を競い合っている(?)のですが、どちらも東京にあるハンバーガーチェーンより遥かにレベルが高いです。
単に味が良いというだけでなく、人口の少ない沖縄でも店内は活気にあふれ、ファーストフード特有の接客の悪さが全くありません。
東京進出したら流行る気がするのですが、そうも簡単にはいかないんでしょうか。

どちらのお店にも置いてある『ルートビア』という沖縄でよく飲まれる炭酸飲料があるのをご存知でしょうか。
数年前に初めて飲んだ時は「イソジンに炭酸を混ぜたような味」と舌が拒絶反応を示しましたが、今回行った際には逆に病みつきになり、ルートビアをがぶ飲みしていました。
A&Wでは驚くことにルートビアが飲み放題なので、ルートビア片手に沖縄タイムスをずっと読んでいました。(しかも紙コップではなくグラスで出てきます)

飲み放題なのに何故かS・M・Lサイズが選べるという謎の仕様で、しかも多くの沖縄の方はLサイズを頼むようです。
理由は「何度もレジにいくのが面倒だから」だそうです。いかにもほんわかした沖縄らしいですね。Sサイズをおかわりしまくる私みたいなしぶちん野郎とは器が違いますね。

ルートビアはカルディなどのお店で東京でも買うことができますので、飲んだことのない方は是非一度飲んでみてください!



さて、前回に引き続き今回の大人の体育時間も、トレーニングマシンやランニングマシーンの使い方について学びました。
カーディオ(有酸素運動)エリアでは、ランニングマシーンよりも自転車のマシンが人気でしたね。

自転車はツールドフランスなどの影響で、近年ブームとなっていますよね。
実際に自転車に乗って街中を走ろうとすると危険なことも多いですが、クラブの中でなら安心して漕げますね。
私なんかは、ついついマシンに乗ると「マシンの限界までスピードを上げてみよう」と考えてあとで膝が痛くなったりするのですが、皆さんは無理せず脈拍などを測りながら適度な運動を楽しんでくださいね。

石井コーチもおっしゃていましたが、有酸素運動をしたあとにはクールダウンが必要不可欠です。
クールダウンをすることで、体の中に発生した疲労の素である乳酸を流すことができます。

私は水泳をやっていましたが、試合で1日に複数回レースがある場合は、1レースが終わった後に500m以上は必ずクールダウンとして軽く泳いでいました。
泳いでいると、体の中の疲れがほぐれていくのが良くわかります。
逆にやらないといつまでたっても体の疲労感が取れません。

クールダウンはケガの予防にもつながりますので、有酸素運動をしたあとは必ず十分なクールダウンを行いましょう。
また、寒くなってきましたが、運動後の水分補給も忘れずにしましょう!


お知らせ

・今月のテーマは、「マシン・アイテムに慣れていこう」です。

それでは皆さんまたお会いしましょう!(^^)!